2016/9/29のレビュー 3日目/120日間(夜だけ断食4日目/7日間)

◆前提として気をつけること
☑︎お肉は鶏肉で摂ること
☑︎極力グルテンフリーを目指すこと
☑︎お菓子は自分では買わないこと
〈朝〉
❌5:00に起床する
☑︎朝ごはんメニューを定番化する
梅干しおにぎり(娘はワカメ)
＋昨日の汁
☑︎はちみつバナナヨーグルト
☑︎みかん(冬)→りんごでOK
☑︎朝のうちにご飯を浸水させる
☑︎20分で済ませられる程度の小規模断捨離
(引き出し×1規模？)
→時間がなかったので粗大ゴミの申し込みを実行したことで、OKとします…
☑︎6:00に娘と共にシャワー
〈昼〉
❌ご飯の前に堀江昭佳先生「血流がすべて解決する」掲載の健康法(土曜と外食の時ははできなくてもOK)
→思い出せなくなったので本を読み返さないと…
〈夜〉
☑︎17:00〜17:20 ご飯を3合炊く
(夜だけ断食の期間は2.5合)
❌明日の朝ご飯準備
〈朝or夜〉
☑︎味噌汁を作る
(面倒な時は、冷凍野菜や乾燥ワカメ&豆腐でよい)
夜だけ断食4日目…

ランチを簡単に持参したせいかとてもハラヘリ…でも何とか折り返した！

体重もすでに最大時より2kg減、これは頑張りがいがある。