2016/9/30のレビュー 4日目/120日間(夜だけ断食5日目/7日間)

◆前提として気をつけること
☑︎お肉は鶏肉で摂ること
☑︎極力グルテンフリーを目指すこと
☑︎お菓子は自分では買わないこと
〈朝〉
❌5:00に起床する
☑︎朝ごはんメニューを定番化する
梅干しおにぎり(娘はワカメ)
❌＋昨日の汁
☑︎はちみつバナナヨーグルト
☑︎みかん(冬)
❌朝のうちにご飯を浸水させる→金曜は夜ゴハンをバアバに食べさせてもらうのとわりとゴハンと蓄えがあるので不要
❌20分で済ませられる程度の小規模断捨離
(引き出し×1規模？)
→ロングブーツの断捨離を決意！明日決行予定。
☑︎6:00に朝のお散歩20分

〈昼〉
❌ご飯の前に堀江昭佳先生「血流がすべて解決する」掲載の健康法(土曜と外食の時ははできなくてもOK)
→やらねばやらねば…

〈夜〉
❌17:00〜17:20 ご飯を3合炊く
(夜だけ断食の期間は2.5合)→今日は不要
❌明日の朝ご飯準備
〈朝or夜〉
❌味噌汁を作る→今日は不要
(面倒な時は、冷凍野菜や乾燥ワカメ&豆腐でよい)

夜だけ断食もついに5日目、母と話していたので気が紛れたけど…

ただ、明らかな体重減と身が軽くなった実感で、少し快感を感じるようになった。

朝もがっつくかと思うと、意外とそんなに入らない。

そうそう、

朝6:00に娘とシャワーするのをやることリストにしていたけど、朝6:00に娘と朝のお散歩に行く、にチェンジした。

その効能は別ページで。